Kokosolie
Kokosolie er blevet ret trendy de sidste par år. Eksperter viser fordelene ved både dets interne og eksterne anvendelser.
Den er rig på triglycerider med mellemkæde og laurinsyre, der er forbundet med antiinflammatoriske, antibakterielle og forbedrede kardiovaskulære effekter.
Mange forbrugere har lige så let skiftet til madlavning og bagning med kokosolie, som de anvender det topisk til forbedring af tør hud og anti-aldring.
%% begin_title %% Anvendelse af kokosolie %% end_title %%
Her er tre anvendelser til kokosolie, der kan forbedre dit helbred:
1) Tilføjelse af mere kokosolie til kosten kan mindske taljeomkredsen.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention bør en mand ikke have en taljeomkreds større end 40 inches, og en ikke-gravid kvinde bør ikke overstige 35 inches målt fra lige over hoftebenet. Jo større taljeomkreds, jo mere abdominal fedtvæv har en person, hvilket er en risikofaktor for kardiovaskulær sygdom blandt andre tilstande.
En undersøgelse udført i 2015 viste, at 2,6 tsk jomfru kokosolie taget dagligt ud over en diæt, der er specielt designet til mennesker med dyslipidæmi, så en større reduktion i taljeomkredsen sammenlignet med dem, der lavede diæten alene.
En anden undersøgelse i 2009 kiggede på kvinder, der indtog 6 teskefulde kokosolie dagligt i 12 uger, bemærkede mindre taljemål i slutningen af den tid.
2) Tilføjelse af mere kokosolie til kosten kan øge HDL-kolesterol.
Den samme 2015-undersøgelse, der er henvist til ovenfor, oplevede også en forbedring i det gode HDL-kolesterol hos dem, der gjorde den specifikke diæt plus kokosnøddeolie, sammenlignet med dem, der gjorde diæt alene.
Undersøgelsen fra 2009 bemærkede, at kokosolie ikke ser ud til at forårsage dyslipidæmi, hvilket er en lettelse for dem, der er bekymrede for fedt i deres kost.
3) Kokosolie er virkelig god for huden.
Kokosolie var allerede kendt for at være fugtgivende. For nylig har forskning også vist, at det kan hjælpe almindelige tilstande som atopisk dermatitis (ofte set hos børn), når det påføres topisk, hvor huden kan blive tør, revnet, betændt og smertefuld. Forskning viser, at det også kan reducere helbredelsestiden for overfladiske sår.
Hvis du planlægger at bruge jomfru kokosolie topisk, skal du overveje at adskille den olie, der bruges til madlavning, fra den olie, der anvendes til hudforhold til hygiejniske formål.
Mens kokosolie måske lyder perfekt, kommer det med nogle mulige bivirkninger. For eksempel kan det forårsage maveforstyrrelser og diarré hos dem, der har svært ved at behandle olier, især dem uden galdeblære.