Strategier, der engagerer sig i problemfokuseret mestring
Skift dine følelser
De fleste stressaflastere fokuserer på at ændre dine følelser. Men nogle gange får du ikke nødvendigvis lindring, før du ændrer miljøet. Dette kaldes problemfokuseret mestring (i modsætning til følelsesfokuseret mestring). Problemfokuseret håndtering indebærer at tage skridt til at fjerne stressfaktoren fra dit liv (i modsætning til at ændre, hvad du føler om stressfaktoren).
Revurder dine opgavelister
Hvis du prøver at presse 20 timers arbejde i 16 timer, vil du føle dig stresset. At reducere din arbejdsbyrde kan være nøglen til at hjælpe dig med at komme igennem dagen med at føle dig bedre. Uanset om det betyder at træde væk fra et udvalg, du blev medlem af, eller det involverer at ansætte nogen til at fuldføre nogle af dine husarbejde for dig. Ved at finpudse dine tidsstyringsfærdigheder kan du minimere de stressfaktorer, du oplever, og bedre styre dem, du ikke kan undgå. Når du er i stand til at færdiggøre alt på din "at gøre" -liste uden stress med at skynde dig eller glemme, føles hele dit liv lettere.
Få social support
At have støttende mennesker i dit liv er nøglen til stresshåndtering. Hvis du mangler følelsesmæssig støtte og venskab, er det vigtigt at få det. Det kan betyde, at du når ud til dit eksisterende netværk. Måske kan tillid til et familiemedlem eller en fjern ven hjælpe dig med at blive tættere, og det kan give dig den sociale støtte, du har brug for. Det kan også være nødvendigt at udvide dit netværk. Deltag i en organisation, deltag i en støttegruppe eller få professionel hjælp, hvis du mangler støttende mennesker i dit liv.
Klip ting ud, der føjer til din stress
Nogle gange er den bedste måde at reducere dit stress på at skære noget ud af dit liv. Slip af med de ting, der føjer til dit stress, så du kan opleve mere fred. At se nyhederne, være konstant forbundet til dine digitale enheder, drikke alkohol og indtage for meget koffein er blot nogle få af de ting, der kan tilføje mere stress til dit liv. At foretage nogle ændringer i dine daglige vaner kan være med til at hjælpe dig med at føle dig bedre.