Hvad er udbrændthed?
Udbrændthed er en tilstand af følelsesmæssig, fysisk og mental udmattelse forårsaget af overdreven og langvarig stress. Det sker, når du føler dig overvældet, følelsesmæssigt drænet og ude af stand til at imødekomme konstante krav. Efterhånden som stress fortsætter, begynder du at miste interessen og motivationen, der fik dig til at påtage dig en bestemt rolle i første omgang.
Udbrændthed reducerer produktiviteten og sapser din energi og efterlader dig mere og mere hjælpeløs, håbløs, kynisk og vrede. Til sidst kan du føle, at du ikke har mere at give.
De negative virkninger af udbrændthed spreder ud i alle livets områder - inklusive dit hjem, arbejde og sociale liv. Udbrændthed kan også forårsage langsigtede ændringer i din krop, der gør dig sårbar over for sygdomme som forkølelse og influenza. På grund af dets mange konsekvenser er det vigtigt at behandle udbrændthed med det samme.
Udbrændthed er ikke bare et resultat af at arbejde i mange timer eller jonglere med for mange opgaver, selvom de begge spiller en rolle. Det sker ofte, når en person ikke har kontrol over, hvordan et job udføres, på arbejde eller derhjemme, eller bliver bedt om at udføre opgaver, der er i konflikt med deres selvfølelse.
Hvad forårsager udbrændthed?
Hvis en person ikke skræddersy ansvaret for at matche et ægte kald eller i det mindste tager en pause en gang imellem, kan de blive udsat for udbrændthed. Samt bjerget af mentale og fysiske sundhedsproblemer, der ofte følger med det, herunder: hovedpine, træthed, halsbrand og andre gastrointestinale symptomer. Også øget potentiale for misbrug af alkohol, stof eller mad.
Så grundlæggende skyldes det en lang periode med (betydelig) udtømning af din krops energireserver uden at være opmærksom på dit opsving. Det er forårsaget af et langsigtet, forstyrret forhold mellem hvad du realistisk kan tage på, og hvad du tvinger dig selv til at påtage dig. Så du overbelaster din krop for længe og for hårdt.
Hvad er forskellen mellem udbrændthed og stress?
Udbrændthed er en længere periode med stress, der føles som om den ikke kan forbedres. Hvis stress er kortvarig eller bundet til et bestemt mål, er det sandsynligvis ikke skadeligt. Hvis stress føles uendelig og kommer med følelser af tomhed, apati og håbløshed, kan det være tegn på udbrændthed.
Faser af udbrændthed
Processen med udbrændthed kan ofte opdeles i faser. I den første fase er der ofte 'vage symptomer'. Du er mere tilbøjelige til at lide af træthed, dysterhed, hovedpine eller andre problemer. Det er et tegn på, at din energitank langsomt dræner. Det er meget vigtigt at handle i denne fase. Simpelthen fordi du stadig kan være delvist foran problemet.
Hvis du ikke lægger mærke til disse tegn og ender i næste trin af udbrændthed, taler vi allerede om udmattelse. Du er altid træt, oplever depressive følelser, sover dårligt eller kommer næsten ikke ud af sengen. Folk omkring dig bemærker, at du er 'i din egen verden'.
Hvor længe kan udbrændthed vare?
Det er svært at forudsige, fordi hver person er forskellig og oplever udbrændthed på en anden måde. I gennemsnit tager det et år at komme sig efter en udbrændthed.