TEST: HVOR STRESSET ER DU?
Hvor stresset er du? Tag denne korte quiz for at måle, om din stressniveauskala er for høj.
INSTRUKTIONER
I den sidste måned, hvor ofte har følgende været sandt for dig? Skriv det nummer, der passer til din virkelighed bag hvert spørgsmål.
0 | Aldrig 1 | Sjældent 2 | Nogle gange 3 | Ofte 4 | Altid
1. Jeg føler mig træt.
2. Jeg synes det er meget svært at slappe af eller "afvikle".
3. Jeg har svært ved at træffe beslutninger.
4. Mit hjerte løber, og jeg trækker vejret hurtigt.
5. Jeg har problemer med at tænke klart.
6. Jeg spiser for meget eller for lidt.
7. Jeg får hovedpine.
8. Jeg føler mig følelsesladet følelsesløs.
9. Jeg tænker på mine problemer igen og igen i løbet af dagen.
10. Jeg har søvnproblemer (f.eks. Problemer med at falde i søvn, problemer med at sove, problemer med at vågne op, mareridt osv.).
11. Jeg har problemer med at føle mig håbefuld.
12. Jeg befinder mig i at tage unødvendige risici eller deltage i adfærd, der er farlig for sundhed og / eller sikkerhed.
13. Jeg har smerter i ryggen og nakken eller anden kronisk spændingsbundet smerte
14. Jeg bruger koffein eller nikotin mere end normalt.
15. Jeg føler mig overvældet og hjælpeløs.
16. Jeg har nervøse vaner (fx at bide mine negle, slibe tænderne, fidget, pacing osv.).
17. Jeg glemmer små ting (f.eks. Hvor jeg lægger mine nøgler, folks navne, detaljer diskuteret under det sidste arbejdsmøde).
18. Jeg har maveproblemer (fx kvalme, opkastning, diarré, forstoppelse, gas).
19. Jeg er irritabel og irriteret let.
20. Jeg har humørsvingninger og føler mig for følelsesladet.
21. Jeg har svært ved at koncentrere mig.
22. Jeg har problemer med at føle, at livet er meningsfuldt.
23. Jeg er tilbagetrukket og føler mig fjern og afskåret fra andre mennesker.
24. Jeg bruger alkohol og / eller andre stoffer for at prøve at hjælpe med at klare.
25. Min arbejdsindsats er faldet, og jeg har problemer med at gennemføre tingene.
TOTAL SCORE: _____
TOLKNINGSRETNINGSLINJER
0 - 25: En score i dette interval antyder, at du sandsynligvis er i god stressform!
26 - 50: En score i dette interval antyder, at du måske oplever en lav til moderat grad af stress. 51 - 75: En score i dette interval antyder, at du oplever en moderat til høj grad af stress.
76 - 100: En score i dette interval antyder, at du måske oplever en meget høj grad af stress.
Bemærk: denne skala er ikke et klinisk diagnostisk instrument og leveres til uddannelsesmæssige formål. Det identificerer blot nogle af de mere almindelige symptomer på stress. Hvis du er i tvivl om din tilstand af følelsesmæssig sundhed, bør du konsultere en mental sundhedsperson.
Kilde: Headington Institute